半月板断裂の診断を受けた後3ヶ月ほどランニングは完全に休んでいましたが、ついに走り始めました。
決して治ったわけではなく、恐る恐るという感じ。
というのもランニングダイエットで10kg痩せたのに、走れなくなってから5ヶ月でなんと7kgも増加するという悪夢が現実になりました。
全く動いてなかったわけではなく、5kmウォーキングを週3くらいではやっていたんですよ。
原因は完全に食べ過ぎなんですけどね。
毎日ガッツリ10ｋｍくらい走っていた時と同じ勢いで食べているわけなので、そりゃ太るやろってことで期待を裏切らない体重になったわけです。
62kgあった体重がランニングダイエットで51kgまで減って、それがまた58kgに戻りました。
どうやら私の場合、ちょっとやそっとウォーキングしただけでは全然効果がないようで・・・
しっかり心拍数を上げるためにも、めっちゃノロノロですが走ることにしました。
もちろん膝が痛くならない程度にです。
キロ7〜8分くらいのペースで2kmから始めてみて、今日はやっと4km30分走ることができました。
完全に体力も走力も筋力も落ちているわけで、また一から鍛え直しです。
でもやっぱり走れるのは気持ちがいい！
調子乗るとついついやり過ぎちゃうので、
膝に気を付けながらも筋肉をつけることを意識してまたコツコツ走り始めます！
